[...] Strzelanie występuje w momencie, gdy osiąga kont 90 stopni. Był kiedyś u fizjo parę lat temu to mu powiedział ze z tego wyrośnie bo na zdjeciu nic nie widział xd dobry fizjo wiecie jak jest ciężko o dobrego specialiste, dlatego kieruję pytanie do was może ktoś kogoś zna dobrego. kumpel ma 22 lata jak coś Dzięki z góry za pomoc i pozdrawiam
oto fota mojego kumpla,cwiczy 3 lata, wzrost 185cm,aktualna waga 92kg. cwiczy praktycznie na samej diecie, bo na odzywy brak kasy, czasem jakas kreatyna, zaczynał mając jakies 62kg prosze o ocene ,postaram sie jeszcze pozniej cos wkleić
Witam wszystkich. Otoz mam pytanie. Nie jest to koniecznie problem lecz jest to cos co mnie intryguje. Trenuje juz prawie dwa lata. Gdy zaczynalem wazylem 59kg przy wzroscie 184. Teraz waze 79 przy 185cm. Pytanie jednak dotyczy tego ze niedawno nie mialem czasu trenowac wiec przerwalem trening na jakis miesiac dwa. obwody oczywiscie poszly w dol [...]
Witam. 2 lata trenuje Muay Thai, siłownie czasami odwiedzałem, ale można powiedzieć, że "rekreacyjnie". Żeby nie przedłużać, od razu powiem, że ważę 70kg, przy wzroście 178-180cm, więc do byków nie należe ^^ Celem ćwiczeń, które chcę zacząć jest zwiększenie wagi max. 5kg przy stracie tłuszczu no i zwiększeniu masy mięśniowej. Wiem, że dieta to [...]
[...] po całym cyku clomid i oczywiście kreatynka po całym cyklu na podtrzymanie. Jak najlepiej to rozpisać. Proszę o rozpisanie cyklu dla kumpla. Z góry dziękuję i pozdrawiam:) trenuje 5 razy w tygodniu. trening- 2 lata wzrost- 194cm waga- 95 kg klatka -115 bic-38 pas- 87 "...Bez rozstępów nie ma postępów, a bez anabolików nie ma wyników..."
witam. Mam 24 lata, 187 cm wzrostu i 83 kg wagi. Moja pierwsza przygoda z treningiem miała miejsce jakieś 5 lat temu i od tamtej pory ćwiczę na raty a od jakichś 4, 5 miesięcy regularnie minus dwa tygodnie które siedzę w domu bo czekam na kilka anabolików... na dniach wracam na siłownię i chcę ciągnąć dłuższy cykl tym razem, lecz nie wiem jak [...]
Wiek: 14 Płeć: Mężczyzna Waga: 54 kg Wzrost: 178 cm Staż: 2 lata Cel: Masa, siła Pytanie: Czy spinanie mięśni ciała w celu uwidocznienia żył na rękach/brzuchu i tym samym podnoszenie ciśnienia krwi (łomotanie w czaszce, rozmazywanie się wzroku, zawroty głowy po odpuszczeniu spięcia) jest szkodliwe? Chodzi mi o częste spinanie się w ten sposób [...]
Od jakiegos czasu chodze na silownie..trenowalem bez planu ale to chyba mija sie z celem (choc wzrost sily jest) Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 lata Waga : 75 Wzrost : 171 Cel treningowy : masa i troche redukcji Staż treningowy na siłowni : tydzien Uprawiane inne sporty : bylo bieganie..obecnie brak :/ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Mam 62 lata i jestem emerytem.Moim głównym zajęciem jest jazda rowerem i gra w tenisa.Poprzedniej zimy natomiast ,dla podtrzymania formy ,zacząłem chodzić na siłkę , ale dopiero od grudnia ubiegłego roku zacząłem plan na masę.Trochę urosłem :) i teraz wobec zbliżającego się sezonu rowerowo-tenisowego , zastanawiam się , jak nie roztrwonić tego [...]
[...] w Lubelskim klubie Gladio. Mam pytanie do osób które trenowały/trenują w tym klubie. Ludzie w jakim przedziale wiekowym uczęszczają na treningi dla początkujących? Mam 24 lata i boję się trochę, że w grupie dla początkujących będą sami ludzie po 16-20 lat. Wolałbym mieć możliwość trenowania z chłopakami w moim wieku lub starszymi. Z góry [...]
Cześć i czołem! Mój staż po lekko ponad 2 lata. Od kilku miesięcy mam problem z klatką piersiową. Nie czuje jej przyrostu, a nawet można powiedzieć, że jest z nią coraz gorzej. Następny problem leży w wyciskaniu. Rekord to +100kg. 90 kg wyciskałem na serie, a od jakiegoś czasu nie mogę dźwignąć nawet 80 kg - 10 razy. Pozostałe partie mięśniowe są [...]
Ankieta uprawiany sport - brak Staż treningowy (lata) - poczatkujacy Wzrost (cm) - 182 Waga (kg)- 67 wyciskanie lezac- 41kg wyciskanie na barki nie prubowalem dieta-brak chce cwiczyc na siłowni na siłe mam sprzet: -lawke -gryf 180 - dwa male gryfy - obciazenie Chciałbym zeby ktoś kto jest dobry napisał mi plan siłe SPLIT (czy jakos tak) [...]
Witam mam 24 lata, 160 wzrostu i obecnie ważę 68 kg. Od miesiąca jestem pod stałą kontrolą i dietą przepisaną przez dietetyka. Wiem jednak, że sama dieta nie wystarczy i tu mam problem. Czytałam już mnóstwo postów na temat treningu dla kobiet, ale nie wiem, który konkretnie wybrać. Od tygodnia uczęszczam na siłownię i niestety brak wiedzy [...]
Otoz z 2 lata temu uslyszalem fajny remix jednej piosenki ale nie znalem tytulu za pol roku znalazlem oryginal tej piosenki. Mianowicie prosilbyn was zebyscie wstawiali linki do utworów ktorych refren leci tak zaczyna się od let's i kazdy albo co drugi wers tez tak sie zaczyna (mianowicie let's jest 3 razy w refrenie) Piosenka dosyc znana z gory [...]
Czesc, cwicze juz jakies 2 lata, nie bralem nigdy zadnych suplementow. Od dlugiego dlugiego czasu mam stagnacje (cos tam idzie ale prawie nic. zmienialem plan kilka razy diete i nic, jesli przytylem to bardzije w tkance tluszcozwej niz w miesniach, co nie zdarzalo mi sie nigdy). Moje pytanie brzmi: czy jesli wezme jakas lepsza odzywke, glownie mam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich, Mam 22 lata ćwiczę już na siłowni prawie rok i zauważyłem że moje bicepsy nie rozwijają się proporcjonalnie w stosunku do reszty ciała. Mam dietę, pamiętam o regeneracji. Dotychczas ćwiczyłem je raz w tygodniu ok. 10 serii. W zależności od planu robiłem je na jednej sesji z tricepsami lub plecami. Z reguły wykonuje na nie 3-4 [...]
Witam. Zacznę od tego że dużo ćwiczyłem z własnym ciałem. Efekty były ale w zarysie mięśnia i w rzeźbie. Chodzę na siłownię(ok. 2 lata ale ciągle z długimi przerwami) i mam ten sam problem co w tamtym roku. Zamiast tyć ciąglę chudnę i zero efektów ani wagowo ani w sile. Naewt chyba jest regres. Regeneracja jest, trening na silowni [...]
Zaczalem cwiczyc w styczniu zeszlego roku,pozniej przyszla przerwa wakacyjna,nastepnie od jesieni,az do lata tego roku znow solidny trening na mase..Po czym przerwa 2 miesiace,no i teraz cwicze od 2 miesiecy regularnie.Przerobilem 3 cykle kreatynowe(2 razy jablczan,raz mix jablczan-monohydrat),ostatni jakos w czerwcu. Ostatnio zakupilem cellpump'a [...]
[...] się czy będę w stanie wykorzystać potencjał ktory daje enan na 5x5. Ankiety całej nie ma sensu dawać, nie pytam o konkretną rozpiskę bomby mam 27 lat 173cm/80kg staż 4 lata-->2lata off od siłki--> od 6 msc znów treningi regularne wieki temu biłem dwa cykle z enana i efekty(siła, sylwetka) zadowalające, tyle że przy typowym kulturystycznym [...]
Witam proszę o ocenę postępów mój staż na siłowni wynosi 3 lata z przerwami , wtedy waga wynosiła 68 kg aktualnie wacha się między 98-100 . Pytanie do was czy dalej masować lub zacząć od stycznia redukować???? . Pozdrawiam na dniach wrzucę jeszcze kilka fotek . /SFD/2019/11/2/3feda62af5eb4737bc6c8c5137df44e5.jpg [...]
